Dumbbell Workout at Home

ဤကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်း

သည်သင်၏နည်းပြနှင့်သင်တန်းနည်းပြဖြစ်ပြီးအမျိုးသမီးများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ မထိုက်မတန် app ကိုရယူပါနှင့်ယခုကျန်းမာလူတစ် ဦး ဖြစ်လာသည်။ ခြေထောက်၊ ကြွက်သား၊ လက်မောင်း၊ မေးစေ့၊ ဒူးဆစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းစသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သောအားကစားခန်းမကြီးများသည်များပြားလှသောကုန်ကျစရိတ်များ၊ ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပုံများပါ ၀ င်သည့်အကြွင်းမဲ့ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလမ်းညွှန်အတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ သတ္တုတွင်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကြံ့ခိုင်မှုကိုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များပါ ၀ င်ပြီးသင့်လျော်သောပုံစံဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါ ၀ င်သည်။

* ကျိုးပဲ့

* Jumping ခုန်

* ဒိုက်ထိုးခြင်း

* အစီအစဉ်

* LUNGES

* SQUATS

* SIT-UPS ကို